三種基本心理需求

你有沒有思考過，生而為人，有哪些心理需求是我們所有人都必需的？

馬斯洛的需求層次理論認為，在生理、安全需求之上，還有著歸屬與愛、自尊、自我實現(xiàn)等需要，我們的一生都在不斷追尋著這些需要。

相比于較為宏觀的馬斯洛需求層次，由Ryan和Deci提出的基本心理需求理論（Basic Psychological Need Theory, BPNT）認為，有三種心理需求是人所必需的：自主性（autonomy）、能力感（competence）、聯(lián)結感（relatedness）。

這三種心理需求存在于我們與世界互動的每一刻，其中自主性被定義為對自己的行為感到有意志、可以主動的決定自己的行為。當一個人的行為、思想和感覺都是真實的、源自內(nèi)心的，他的自主性會被滿足，體驗到一種完滿；而當一個人的自主性受挫，他會體驗到壓力和沖突，感覺就像是被推向自己不想去的方向。能力感被定義為在自己所處的環(huán)境中感到有效，也就是“我可以做到一些事情”，而聯(lián)結感是指體驗到自己與他人之間的交流，簡單的說就是他人對自己的所作所為“有所反應”。

BPNT理論認為，自主性、能力感和聯(lián)結感的需求不僅對健康至關重要，而且是天生的和普遍的——也就是說，它們在不同的個體和文化當中是普遍存在的。心理需求的滿足與開放性、發(fā)育成長和成熟、活力以及心理和身體癥狀有關；相反，當心理需求得不到滿足時，個體會經(jīng)歷更多的冷漠、不負責任、精神病理、傲慢和不安全感。

基本心理需求的作用不僅體現(xiàn)在個人身上，對個人與他人的關系也產(chǎn)生著影響。BPNT理論的親戚——關系動機理論（Relationship Motivation Theory, RMT）提出，這三種基本心理需求中的每一種都對重要的關系結果有獨特的貢獻，包括關系質(zhì)量、依戀安全、有效的沖突管理等。人們越是主動地參與到關系中，他們就越會體驗到令人滿意的關系，這一效果還延伸到與社會群體的關系當中。不僅如此，RMT理論認為，人們渴望親密關系中的相互作用，他們不僅需要獲得，也需要付出。

心理需求與幸福感的關系

基本心理需求的滿足會促進我們更主動的完成一些事情，當我們被自己的內(nèi)心驅使去進行某一項活動時，積極的反饋能夠促進我們產(chǎn)生更大的興趣和享受，而消極的反饋則會消磨我們的主動性。越來越多的證據(jù)表明，當我們的自主性、能力感、聯(lián)結感受到挫折，我們會體驗到一種不安全感，懷疑自我價值，進而產(chǎn)生一些補償行為，來盡量使感知到的自我價值回歸日常水平。我們可能會對受挫的經(jīng)歷做出反對性的蔑視，而這種反抗的主要目的就在于逃離被控制的感覺。

同時，基本心理需求受挫的經(jīng)歷尤其能預測不適，包括運動員的疲勞癥狀、飲食癥狀和負面影響。這項運動背景下的工作很快在其他生活領域得到證實，如工作、教育、戀愛關系，以及鍛煉等。需求受挫也被發(fā)現(xiàn)是各種不健康指標的強大預測器，包括壓力、抑郁和焦慮，這些預測在不同人和不同時間中都是明顯的，基本心理需要受挫的每月、每周、每天甚至每小時的波動都與相應的負面影響、壓力或焦慮癥狀有關。

而在老年人中，對基本心理需求受挫的反思與死亡焦慮有關，其中一部分原因在于，更多的基本心理需求受挫次數(shù)，與更強烈的絕望、痛苦和遺憾感有關。事實上，基于需求滿足/受挫的經(jīng)驗，與人們思考和處理他們最終命運的方式有關?；拘睦硇枨蟮臐M足與終極幸福指數(shù)之間存在著強有力的聯(lián)系（終極幸福指數(shù)是指一個人體驗意義、自我實現(xiàn)和最佳功能的程度），心理需求越是得到滿足，體驗到的終極幸福感也就越多。

在一項面向居家老年人所做的實驗中得到了相似的結果——越是覺得自己是自己行為的源頭，越有能力、且與他人聯(lián)系在一起，他們報告的幸福感就越高。這項研究的不足之處在于，參與者多為有機會或有能力使用互聯(lián)網(wǎng)的老年人，而根據(jù)以往研究，“可以上網(wǎng)”往往意味著更好的身體健康、更好的經(jīng)濟水平和社會地位等。但是這個研究結果依然值得我們重視，并且，在更早的時候，一項對心理學影響深遠的研究在另一個層面上證明了自主性與責任感的重要性——甚至會對身體的健康水平產(chǎn)生巨大影響。

老年人心理需要滿足的重要性

積極心理學奠基者、哈佛大學的蘭格教授，在1976年進行過一項實地實驗，用以評估個人責任和選擇的增加會對老年人產(chǎn)生怎樣的影響。

她的實驗在一家療養(yǎng)院的老年人中開展，其中一部分參與者被護理人員告知，他們有權利和責任告訴工作人員，他們希望自己身處怎樣的環(huán)境，此外，他們可以決定自己的時間、挑選自己喜歡的植物，可以選擇去看哪一場集體電影。與此相對的，另一部分參與者則被告知說，他們可以向工作人員提出生活中的意見，而工作人員有責任去改變這一切，此外，他們的護理人員會幫他們養(yǎng)花，會替他們決定去看哪一場集體電影。

實驗結果是驚人的，在短短三周時間里，后一組參與者中71%的人在臨床水平上變得更加虛弱。與這一組相反，被鼓勵且有機會為自己做決定、被賦權為自己以外的事情負責的參與者，93%的人在實際上表現(xiàn)出了全面的改善。他們變得更加活躍，感到更快樂，他們的大腦靈敏度提高，并在許多不同的活動中有更多的參與行為。

這個實驗在心理學的歷史上有著深遠的影響，實驗結果清晰的告訴我們，不僅是年輕人，老年人也同樣需要責任感和決定感，當他們擁有這些，這甚至會對生理上的健康產(chǎn)生巨大影響。對于療養(yǎng)機構來說，有必要建立一個機制，用來避免老年人身處的環(huán)境會削弱他們的責任和控制感。

無論是哪個年齡階段的人，都需要在不同程度上滿足自己的基本心理需求。當我們?yōu)槿烁改笗r，我們會希望孩子盡可能的探索這個世界，盡量滿足孩子的自主性、能力感和聯(lián)結感，因為我們知道這對于孩子的成長是有好處的。然而在很多時候，當我們?yōu)槿俗优?，面對年邁的父母，我們可能會忽視他們的需求，比如，我們習慣于用自己所了解的“科學”去駁斥父母的“經(jīng)驗”，根據(jù)自己的知識替父母做出“更好的”決定，定期的探望只為確認他們的身體依然健康。眾多的研究告訴我們，這樣的做法是不足的，步入老年的個體依然和我們一樣，擁有完整的內(nèi)心世界，只有飲食、睡眠與藥的環(huán)境是欠缺的，他們無法像植物一樣僅憑這些就欣欣向榮，我們必須要做的還有很多。

如果您是老年群體的一員，希望您時常記得，尊重并盡量滿足自己和愛人、朋友以及同齡人的基本心理需求——自主感、能力感、與他人的聯(lián)結感。不要放棄滿足自己這些需求的權利，這對于生活的幸福甚至身體的強健都有著重要的作用。

如果您是老年群體的子女、晚輩，或者僅僅是公交車上擦肩而過的陌生人，也請您多一份同理心，不要因為年齡的不同而忘記，老年人與我們只有年齡的差異，在心理上仍有相似的需求，不要因為“尊老”的善意，而忽視了他們內(nèi)心真實的聲音。